Draußen ist es knackig kühl, das Fest steht vor der Tür und Sie nervt die vorweihnachtliche Hektik? Nehmen Sie sich doch einfach eine kleine Auszeit. Die Sauna ist eine tolle Möglichkeit zum Entspannen. Wir sagen Ihnen, mit welchen Tricks Sie im Handumdrehen zum Saunaprofi werden.
1. Basics: Das brauchen Sie für den Saunabesuch
Bringen Sie ordentlich Zeit mit. Nichts verdirbt die Entspannung so sehr wie Eile. Mit einem großen Saunatuch, vielleicht noch einem zweiten Handtuch, das Sie als Kopfstütze oder Kleidungsstück verwenden möchten, gemütlichen Badeschlappen und Ihrer Lieblingspflegecreme bewaffnet kann es losgehen. Ratsam ist vorher allerdings noch ein Gang zur Toilette, weil Saunieren Niere und Blase ordentlich zu tun gibt…
2. Gründlich duschen
Springen Sie vor dem Saunagenuss unbedingt erst unter die Brause. Nicht nur, weil´s hygienischer ist, sondern weil Sie schlichtweg sauber besser schwitzen. Das Wasser spült den Fettfilm von der Haut. Wenn Sie sich anschließend ordentlich trocken gerubbelt haben, sind Sie perfekt vorbereitet.
2. Richtig schwitzen
Lassen Sie Ihre Badeschuhe vor der Sauna stehen. Auch Badesachen sind tabu. Breiten Sie Ihr Saunatuch auf dem Holz aus. Ob Sie sitzen oder liegen, erlaubt ist, was gefällt. Je nach Sauna kann die Temperatur zwischen 70 und 100 Grad variieren. Das lässt sich nur genießen, weil die Luft trocken ist. Ordentlich Dampf macht dabei zwischendurch ein Aufguss, der bestenfalls rund fünf Minuten nach Ihrem Eintritt in die Sauna durchgeführt wird. Die beliebtesten Aufgüsse sind Eukalyptus oder zum Beispiel Tannennadel, die nicht nur einfach klasse duften, sondern auch herrlich die Bronchialmuskulatur entspannen und deren ätherische Öle je nach Richtung entspannend oder anregend wirken. Durch den Aufguss steigt die gefühlte Temperatur um zehn bis 30 Prozent. Eine tolle Hitzewelle, die das Schwitzen verstärkt und nach fünf bis acht Minuten wieder vorbei ist. Die Nachschwitzphase sollte je nach Lust und Laune etwa eine bis fünf Minuten dauern. Da Wärme nach oben steigt, ist die unterste Bank die kühlste. Sollte Ihnen die Sache allerdings zu „brenzlig“ werden, dann nichts wie raus. Schließlich Sie sind ja zum Wohlfühlen da!
Sollten Sie Ihren Saunagang im Liegen verbracht haben, achten Sie darauf, dass Sie sich langsam erheben. Ansonsten fährt der Kreislauf Karussell und Ihnen wird schwindelig.
3. Cool abkühlen
Kalte Dusche, frische kühle Luft, oder ein Blitzbad in kaltem Wasser, wie auch immer Sie sich erfrischen, danach werden Sie sich tiefenentspannt fühlen. Und sind als kleiner Bonus noch besser gegen Erkältungskrankheiten abgehärtet. Sollten Sie aber zum Beispiel unter Bluthochdruck leiden, lassen Sie es mit dem Abkühlen langsam angehen und gönnen Sie sich einen Kaltwasser-Guss im Kneippbecken. Setzen Sie am rechten Bein erst außen, dann innen, bei den Füßen an und achten Sie darauf, dass der kühlende Wasserstrahl immer zum Herzen hinläuft. Kühlen Sie Ihre Armen von den Händen an bis hoch zur Schulter, anschließend Ihren Rumpf und dann den ganzen Körper.
4. Ausgiebig ausruhen
Herrlich entschleunigt wie Sie sind, suchen Sie sich jetzt ein ruhiges Plätzchen und legen sich, eingekuschelt in Ihren Bademantel, auf eine bequeme Liege. 15 Minuten dürfen es schon sein. Trinken Sie erst nach dem letzten Saunagang, denn sonst kann der Körper nicht entschlacken. Dann allerdings gerne reichlich: Ein Liter Mineralwasser oder verdünnter Fruchtsaft gleicht den Flüssigkeitsverlust wieder aus.
5. Anstrengungen vermeiden
Wenn Sie mögen, wiederholen Sie den Saunagang. Es sollten allerdings nie mehr als drei sein. Zum Schluss kein Duschgel mehr verwenden, sonst trocknet die Haut aus. Sie sind absolut sauber und entspannt und können nun Ihre Haut mit Ihrer Lieblingscreme verwöhnen. Und das Beste: Um die Entspannung „auf die Spitze“ zu treiben empfehlen Experten, nach dem Saunieren Anstrengungen zu vermeiden.
Der Stolberger Hof bietet Ihnen beste Bedingungen zum Ausspannen. Im großzügigen Wellnessbereich erwartet Sie ein Pool, zwei Gegenstromanlagen, Luftsprudelplatten, eine Schwalldusche, Massagedüsen, Liegen im Poolbereich,, ein Dampfbad mit 45 Grad, Kneippbecken, eine Wärmebank und ein Ruheraum. Abgerundet wird das Entspannungsangebot mit Massage- und Wellnessanwendungen. Und außerdem gibt es eine Finnische Sauna mit 90 Grad und eine Biosauna mit 60 Grad. Aktuell können Sie die angenehme Wärme mit den Aufgüssen Bratapfel, Orange-Zimt, Tannennadel, Weihnachtszauber und Gewürzzitrus genießen.
Ein besonderes Rundum-Sorglos Paket hat der Stolberger Hof für Sie in dem Arrangement „Einmal abschalten, bitte!“ geschnürt: http://stolbergerhof.de/einmal-abschalten-bitte-2-naechte-3-tage/